Indice dei Contenuti
- Perché Scegliere Proteine e Fibre?
- Lo Studio Scientifico che Lo Dimostra
- Menu Completo da 1500 Kcal
- Prodotti kefood per Aiutarti
- Conclusione
Perché Scegliere Proteine e Fibre?
Le proteine e le fibre sono i tuoi alleati perfetti per dimagrire e sentirti sazio più a lungo:
Proteine
- Aumentano il senso di sazietà.
- Favoriscono la perdita di grasso preservando la massa muscolare.
- Richiedono più energia per essere digerite, stimolando il metabolismo.
Fibre
- Promuovono la sazietà e riducono gli attacchi di fame.
- Regolano i livelli di zucchero nel sangue.
- Migliorano la salute intestinale.
Lo Studio Scientifico che Lo Dimostra
Uno studio recente ha dimostrato che un’alimentazione con almeno 7 g di proteine e 2 g di fibre per 100 kcal può portare a una perdita di peso significativa.
- Fino al 13% del peso corporeo perso in 12 mesi.
- L’80% della perdita di peso proviene dal grasso corporeo.
- La massa muscolare viene preservata, migliorando il tono e la forza.
Menu Completo da 1500 Kcal
Ecco un esempio di giornata bilanciata ricca di proteine e fibre, senza spuntini separati ma con dessert integrati ai pasti principali.
Colazione
- 200 g di yogurt greco: 120 kcal, 20 g di proteine.
- 20 g di mandorle: 120 kcal, 5 g di proteine, 3 g di fibre.
- 100 g di lamponi freschi: 50 kcal, 1 g di proteine, 4 g di fibre.
- 1 Barretta Crunchy kefood: 218 kcal, 5,5 g di proteine, 8,3 g di fibre.
Totale colazione: 508 kcal, 31,5 g di proteine, 15,3 g di fibre.
Pranzo
- 150 g di petto di pollo grigliato: 165 kcal, 31 g di proteine.
- 150 g di broccoli al vapore: 50 kcal, 2 g di proteine, 5 g di fibre.
- 50 g di quinoa cotta: 120 kcal, 4 g di proteine, 2 g di fibre.
- 1 Tavoletta Cioccolato Fondente kefood: 135 kcal, 3 g di fibre.
Totale pranzo: 470 kcal, 37 g di proteine, 10 g di fibre.
Cena
- 120 g di filetto di salmone: 206 kcal, 23 g di proteine.
- 200 g di zucchine grigliate: 40 kcal, 2 g di proteine, 3 g di fibre.
- 50 g di avocado: 80 kcal, 1 g di proteine, 3 g di fibre.
- 50 g di Pasta kefood (cotta): 70 kcal, 3 g di proteine, 5 g di fibre.
Totale cena: 396 kcal, 29 g di proteine, 11 g di fibre.
Totale giornaliero
1374 kcal, 97,5 g di proteine, 36,3 g di fibre.
Frullato Proteico Bilanciato (Opzione Snack)
Se cerchi uno snack veloce, nutriente e gustoso, prova questo frullato proteico con le nostre Proteine Whey Grass-Fed. È ricco di proteine, fibre ed energia sana, ideale per una pausa durante la giornata.
- 30 g di Proteine Whey Grass-Fed: 120 kcal, 24 g di proteine.
- 200 ml di latte di cocco non zuccherato: 50 kcal, 1 g di fibre.
- 100 g di frutti di bosco freschi: 50 kcal, 1 g di proteine, 4 g di fibre.
- 1 cucchiaino di olio MCT: 70 kcal, zero carboidrati.
Totale: 290 kcal, 25 g di proteine, 5 g di fibre.
Preparazione: unisci tutti gli ingredienti in un frullatore, mescola fino a ottenere una consistenza cremosa e gusta il tuo frullato!
Prodotti kefood per Aiutarti
- Barrette Crunchy: 5,5 g di proteine e 8,3 g di fibre per barretta.
- Proteine Whey Grass-Fed: 24 g di proteine per porzione, perfette per colazione o dessert.
- Tavoletta Cioccolato Fondente: 3 g di fibre per porzione, ideale come dolce.
- Pasta Low Carb: ricca di fibre, perfetta per i tuoi pasti principali.
- Collagene Grass-Fed: supporta pelle, articolazioni e muscoli, integrando proteine di qualità.
Conclusione
Integrare proteine e fibre nella tua dieta è semplice e pratico. Con i prodotti kefood puoi ottenere risultati straordinari in termini di peso e salute. Prova oggi stesso!
